fy'>

Zonnestralen opvangen op het strand

Zon opvangen op strand

Heerlijk relaxen op het strand, met je voeten in het zand en de zon op je gezicht. Heerlijk toch? Maar wist je dat je ook zonne-energie kunt opvangen op het strand? Met een paar slimme tips kun je je batterijen opladen en tegelijkertijd genieten van een dagje aan zee.

Een van de makkelijkste manieren om zonne-energie op te vangen is door een zonnepaneel mee te nemen naar het strand. Deze panelen zijn verkrijgbaar in verschillende maten en gewichten, dus je kunt kiezen wat het beste bij je past. Leg het paneel in de zon en sluit het aan op je apparaten, zoals je telefoon of laptop. Zo kun je de hele dag door genieten van je apparaten, zonder dat je je zorgen hoeft te maken over een lege batterij.

Als je geen zonnepaneel hebt, kun je ook je apparaten opladen met een powerbank die je oplaadt met zonne-energie. Deze powerbanks zijn verkrijgbaar met verschillende capaciteiten, dus je kunt kiezen hoeveel stroom je nodig hebt. Leg de powerbank in de zon en sluit hem aan op je apparaten. Zo kun je je apparaten de hele dag door opladen, zonder dat je een stopcontact nodig hebt.

Zonneklaar Zonnebaden

Bescherm jezelf tegen de zon

Zonlicht is een belangrijke bron van vitaminen en mineralen. Maar te veel blootstelling aan ultraviolette (UV)-straling van de zon kan schadelijk zijn voor de huid. Daarom is het belangrijk om je huid te beschermen tegen de zon, vooral als je zonnebaadt. Er zijn verschillende manieren om dit te doen.

Draag zonnebrandcrème

Het aanbrengen van zonnebrandcrème is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om je huid tegen de zon te beschermen. Kies een zonnebrandcrème met een breed spectrum SPF van 30 of hoger. Breng de zonnebrandcrème 15 tot 20 minuten voor blootstelling aan de zon aan en herhaal het aanbrengen elke twee uur, of vaker als je zwemt of zweet. {bron: RIVM}

Draag beschermende kleding

Beschermende kleding kan je huid helpen beschermen tegen de zon. Kies voor kleding die losjes zit, lange mouwen en broekspijpen heeft en gemaakt is van stof die de zon blokkeert. Overweeg ook het dragen van een hoed met een brede rand en een zonnebril met UV-bescherming.

Vermijd de zon tijdens de heetste uren van de dag

De zon is het sterkst tussen 10.00 en 16.00 uur. Probeer tijdens deze uren in de schaduw te blijven of binnen te zijn. Als je naar buiten moet, draag dan beschermende kleding en zonnebrandcrème.

Let op voor zonnebrand

Zonnebrand kan binnen korte tijd optreden, vooral bij mensen met een lichte huid. Let op de volgende tekenen van zonnebrand: roodheid, pijn, zwelling en blaren. Als je denkt dat je zonnebrand hebt, ga dan naar binnen en koel je huid af. Breng zonnebrandcrème aan en vermijd verdere blootstelling aan de zon.

Zonnebrandcrème

“Je huid beschermen tegen de zonnestralen is superbelangrijk, vooral als je gaat zonnen. Daarom is het slim om een goede zonnebrandcrème te gebruiken.” {bron: Huidarts.com}

Hoe kies je de juiste zonnebrandcrème?

“Bij het kiezen van een zonnebrandcrème moet je op een aantal dingen letten.” {bron: Consumentenbond}

Ten eerste moet je een zonnebrandcrème kiezen met een SPF van 30 of hoger. De SPF (Sun Protection Factor) geeft aan hoeveel keer langer je in de zon kan blijven zonder te verbranden. Een SPF van 30 betekent dat je dertig keer langer in de zon kan blijven zonder te verbranden dan zonder zonnebrandcrème.

Ten tweede moet je een zonnebrandcrème kiezen die beschermt tegen zowel UVA- als UVB-straling. UVA-straling dringt diep door in de huid en kan huidkanker veroorzaken. UVB-straling is verantwoordelijk voor zonnebrand. Een goede zonnebrandcrème beschermt tegen beide soorten straling.

Ten derde moet je een zonnebrandcrème kiezen die geschikt is voor jouw huidtype. Er zijn zonnebrandcrèmes voor de gevoelige huid, voor de vette huid en voor de droge huid. Kies een zonnebrandcrème die bij jouw huidtype past om een optimale bescherming te garanderen. {bron: Huidarts.com}

“Vergeet niet om je zonnebrandcrème regelmatig opnieuw aan te brengen, vooral na het zwemmen of zweten.” {bron: RIVM}

Beschermende kleding

Wat voor beschermende kleding moet je dragen?

Beschermende kleding kan je helpen om je huid te beschermen tegen de zon. Volgens KWF Kankerbestrijding zijn er verschillende soorten beschermende kleding die je kunt dragen, zoals hoeden, zonnebrillen en UV-werende kleding. Kies kleding die losjes zit en gemaakt is van een ademend materiaal, zoals katoen of linnen. Hieronder vind je meer informatie over de verschillende soorten beschermende kleding:

Hoeden

Een hoed kan je hoofd, nek en gezicht beschermen tegen de zon. Kies een hoed met een brede rand, die je gezicht, oren en nek bedekt. Een hoed van donkergekleurd, dichtgeweven materiaal biedt de beste bescherming.

Zonnebrillen

Zonnebrillen beschermen je ogen tegen schadelijke UV-straling. Kies zonnebrillen die 100% UV-bescherming bieden. Let ook op de pasvorm van de zonnebril, zodat deze goed op je gezicht aansluit en de ogen aan alle kanten beschermt.

UV-werende kleding

UV-werende kleding is speciaal ontworpen om je huid te beschermen tegen de zon. Deze kleding bevat een UV-filter die de schadelijke straling blokkeert. Kies UV-werende kleding die losjes zit en gemaakt is van een ademend materiaal. De beschermingsfactor (UPF) geeft aan hoeveel UV-straling de kleding tegenhoudt. Een UPF van 50 houdt bijvoorbeeld 98% van de UV-straling tegen.

Zon vermijden

Hoe vermijd je de zon?

Wil je de zon vermijden, dan kun je het beste binnen blijven tijdens de heetste uren van de dag. Ga je toch naar buiten? Zoek dan een schaduwrijke plek op. Of neem een parasol of een tentje mee om jezelf te beschermen tegen de zon. {bron: Thuisarts.nl}

Tips om de zon te vermijden

Naast binnen blijven en een schaduwrijke plek opzoeken, zijn er nog meer tips om de zon te vermijden:

* Draag beschermende kleding, zoals een hoed met een brede rand en een shirt met lange mouwen.
* Smeer je in met zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor (minimaal SPF 30) en herhaal dit regelmatig.
* Draag een zonnebril met UV-bescherming.
* Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen.
* Neem pauzes in de schaduw of in een koelere ruimte.
* Vermijd activiteiten in de buitenlucht tijdens de heetste uren van de dag (tussen 12.00 en 15.00 uur).
* Let op de weersvoorspelling en pas je plannen aan indien nodig. {bronnen: RIVM, KWF Kankerbestrijding}

Gevaarlijke effecten van de zon

Overmatige blootstelling aan de zon kan leiden tot verschillende gevaarlijke effecten, waaronder:

* Zonnebrand
* Huidkanker
* Oogschade
* Uitdroging
* Hitte-uitputting
* Hitteberoerte {bron: Thuisarts.nl}

Bescherm jezelf en anderen

Het is belangrijk om jezelf en anderen te beschermen tegen de schadelijke effecten van de zon, vooral kinderen en ouderen. Door de zon te vermijden en beschermende maatregelen te nemen, kun je de kans op gezondheidsproblemen veroorzaakt door de zon verkleinen. {bron: RIVM}

Zon Bader

Zonnebaden met mate

Zonnige dagen zijn perfect om te genieten van het mooie weer. Maar te veel zon kan schadelijk zijn voor je huid. Zorg ervoor dat je je huid beschermt tegen de zon, met name tijdens de warmste uren van de dag. {bron: ZonMw}

Wat zijn de risico’s van overmatig zonnen?

Overmatig zonnen kan leiden tot verschillende huidproblemen, waaronder:

  • Verbranding
  • Voortijdige veroudering
  • Pigmentvlekken
  • Huidkanker

{bron: KWF Kankerbestrijding}

Hoe bescherm ik mijn huid tegen de zon?

Er zijn verschillende maatregelen die je kunt nemen om je huid te beschermen tegen de zon:

  • Draag zonnebrandcrème met een hoge SPF-factor (minimaal 30)
  • Vermijd de zon tijdens de warmste uren van de dag (tussen 12.00 en 15.00 uur)
  • Draag beschermende kleding, zoals een hoed, shirt en zonnebril
  • Zoek de schaduw op
  • Neem regelmatig pauzes van de zon

{bron: RIVM}

Wat moet ik doen bij zonnebrand?

Als je toch verbrand bent, kun je de volgende tips volgen:

  • Koel je huid met koud water of kompressen
  • Breng een verzachtende lotion of crème aan
  • Drink veel water
  • Raadpleeg een arts als de zonnebrand ernstig is

{bron: Huisarts & Thuis}